Ohjattu liikunta

Kuntolaakson uimahallissa kaikille avoimia vesijumppia

Ei ilmoittautumista. Hinta 2,50€ + uintimaksu. Tunnit alkavat viikolla 36.

Tiistaisin klo 16.30-17.00

Perjantaisin klo 17.00-17.30

Lauantaisin klo 13.00-13.30

Ks. muu Kuntolaakson tarjonta

Katso täältä Kuntolaakson viikkotarjonta (kuntosaliohjausta, vesijumppaa jne.)

Liikennepuiston aukioloajat:

Liikennepuisto suljettu syys- ja talvikaudeksi 2020-2021. Tavataan ensi keväänä!

Liikennepuisto on maksuton ja puistossa ovat ohjaajat paikalla antamassa autoja ja neuvomassa liikennepuiston sääntöjä sekä liikennesääntöjä. Ajaessa on käytettävä kypärää ja jos mahdollista, ota oma pyöräilykypärä mukaan. Tarvittaessa kypäriä saa myös ohjaajilta (ei saatavilla toistaiseksi koronan vuoksi). Lapset ovat liikennepuistossa vanhempien vastuulla. Ruuhka-aikoina ajoaika on max. 10 min / lapsi, mutta muulloin voi ajella niin kauan kuin jaksaa.
Niiralan liikennepuisto sijaitsee vanhan Niiralan koulun takana lähellä Valkeisenlampea, osoitteessa Huuhankatu 2.
Liikennepuiston toiminnasta tiedotetaan myös Liikuntapolun Facebook-sivulla.

Tarkoitettu 7–12-vuotiaille.
Tarkoituksena antaa lapsille mahdollisuus kokeilla monipuolisesti erilaisia lajeja ja löytää kiinnostava liikuntaharrastus.
Sporttikortti oikeuttaa osallistumaan 12 kertaa ilmaiseksi kampanjassa mukana olevien urheiluseurojen toimintaan (max. kolme kertaa saman seuran harjoituksissa) kauden aikana.
Kaksi toimintakautta, kevät ja syksy.
Harjoituksia on Kuopion ja Siilinjärven alueella; katso tarjonta harjoituskalenterista www.lastensporttikortti.com
Saat oman Sporttikorttisi ensimmäisestä harjoituspaikasta. Muista ottaa kortti mukaan jokaiseen harjoitukseen!

Lasten ja nuorten hyvinvointirannekkeeseen ovat oikeutettuja kaikki alle 20-vuotiaat kuopiolaiset.

Rannekkeen voi hankkia Kuopio-hallin ja Kuntolaakson uimahallin asiakaspalvelupisteistä 6 tai 12 kuukaudeksi. Voimassaoloaika lasketaan ostopäivästä lähtien.

Rannekkeen hinta on 40€/6kk ja 70€/12kk. Lisäksi tulee ostaa 7,90€ maksava ranneke, johon etu ladataan. Ranneke on henkilökohtainen ja se tulee olla mukana palveluja käytettäessä ja käyttöikeus (henkilöllisyys, ikä) todennettavissa.

Rannekkeella voi käyttää Kuntolaakson ja Lippumäen uimahalleja sekä niiden kuntosaleja ja Kuopio-hallin kuntosalia sekä juoksurata-aluetta.

HUOM! Kaupungin kuntosaleilla on 15-vuoden ikäraja. Sitä nuorempien harjoittelu tapahtuu vanhemman tai valmentajan läsnäollessa. Turvallisuusyistä alle 13-vuotiaita ei saa ottaa mukaan kuntosalille.

• Onko kuntosi päässyt repsahtamaan?
• Haluatko olla energisempi?
• Haluatko voida paremmin?
• Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä?

Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan. Etsitään yhdessä juuri sinulle mielekäs tapa liikkua!

Kenelle?
Sinulle 30–64-vuotias kuopiolainen, jonka liikunta on vähäistä.

Miten?
Liikuntaneuvojina toimivat kaupungin ammattitaitoiset liikunnanohjaajat. Neuvonnan alussa ohjaajat kartoittavat liikunta- ja terveystottumuksesi. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään ruokailutottumuksiin ja elämänhallintaan. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkipäivääsi. Neuvontaan tulee sitoutua puoleksi vuodeksi.

Varaa aika
Kuopio puh. 044 718 2510 tai 044 748 2363
Karttula, Vehmersalmi ja Riistavesi puh. 044 718 4932
Maaninka, Nilsiä ja Juankoski puh. 044 748 8228

Kuntosaliharjoittelun starttikurssi 18-64 -vuotiaille Kuntolaakson uimahallin kuntosalilla

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun Kuopion kaupungin liikunnanohjaajien opastuksella. Kurssi sisältää kolme ohjattua harjoittelukertaa, joiden aikana opetellaan ylä- ja alavartaloliikkeitä kuntosalilaitteiden avulla. Kurssin hinta on 29€. Lisäksi jokaisella kerralla tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Yhdelle kurssille otetaan 3 kurssilaista.

Lisätietoja myöhemmin syksyllä 2020.

Kuopio-hallin kuntosalin ja Kuntolaakson kuntosalin starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 62 v.) ja pitkäaikaissairaille.

Kurssi sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille ja viisi henkilökohtaista ohjauskertaa. Kurssin aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti sekä ohjaajat laativat henkilökohtaisen kuntosaliohjelman.

Kurssin hinta on 18 €, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,20 €). Jos omistat hyvinvointirannekkeen, kertamaksua ei tarvitse maksaa.

Aikataulu
Maanantai

klo 12.00-14.00 kuntosalistartit, Kuntolaakson uimahalli

Tiistai

klo 12.00-14.00 kuntosalistartit,Kuntolaakson uimahalli

Keskiviikko

klo 14.00-16.00 kuntosalistartit, Kuntolaakson uimahalli

Torstai

klo 9.00­-11.00 kuntosalistartit, Kuopiohalli

Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat.
Varaa aikasi kurssille soittamalla numeroon 044 718 4932, 044 718 2501, 044 718 2509 tai 044 748 2363.

Haluatko liikkua ja ”liikuttaa” vertaisia?

Kuopiossa toimii avoimia vertaisohjattuja liikuntaryhmiä. Ne ovat liikuntaryhmiä, jotka ovat avoimia kaikille eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Toiminta on tarkoitettu kuopiolaisille ikäihmisille. Ryhmissä ei ole kausi- tai jäsenmaksuja. Allasjumpissa kävijöiltä peritään altaan käyttömaksu 4 €/hlö/kerta, joka maksetaan toimintakeskuksiin.

Ryhmien vertaisohjaajat ovat liikuntaryhmän ohjaamisesta ja vapaaehtoistyöstä kiinnostuneita henkilöitä. Tällä hetkellä toiminnassa on mukana noin 120 avointen liikuntaryhmien vertaisohjaajaa ja lisää kaivataan mukaan. Ohjaajalta ei vaadita ohjaustaustaa, vaan intoa ja halua tehdä vapaaehtoistyötä liikunnan parissa. Toimintaa koordinoi kaupungin ikääntyneiden vastuualueen liikunnanohjaaja.

Jos kiinnostuit, ota yhteyttä

liikunnanohjaaja
Carita Randelin-Kauppinen
044 718 2509
carita.randelin@kuopio.fi

Eläkeläisten hyvinvointikortti on tarkoitettu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille (ml. vanhuuseläkeläiset, työttömyys-ja työkyvyttömyyseläkeläiset) sekä 65-vuotta täyttäneille henkilöille. Ranneke oikeuttaa Kuopion kaupungin ylläpitämien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajattomaan käyttöön. Rannekkeita voi ostaa liikuntahallien kassoilta.

Hyvinvointiranneke ostettaessa henkilön on esitettävä eläkepäätös tai eläkekortti.

Hinta 6 kk 37,40 €, 12 kk 65,70 €. Käyttöoikeus ladataan LiikkuvaKuopio -rannekkeelle, jonka hinta on ensimmäisellä kerralla
7,90 €. Ranneke on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhat Terve Kuopio -kortit vaihdetaan hallien kassalla uusiin 7,90 hintaisiin rannekkeisiin.

HUOM! Kuopion kaupungin järjestämät vesijumpparyhmät toimintakeskuksissa eivät toteudu toistaiseksi. Infoamme, mikäli tilanne muuttuu!

Kuopion kaupungin ryhmäliikuntatunnit ovat tarkoitettu ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille. Tarjolla on vesijumppa-, tuolijumppa-, voimatasapaino- sekä salijumpparyhmiä. Ryhmät kokoontuvat eri puolilla kaupunkia.

Ryhmiä ohjaavat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat.

Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kahdella tavalla 11.6.2020 klo 9.00 alkaen:

1. Sähköisesti www.kuntapalvelut.fi/kuopio

2. Soittamalla liikunnanohjaajille numeroihin: 044 718 2501, 044 718 2509, 044 718 4932 tai 044 748 2363

Vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajilta myös kesken kauden. Kaupungin omissa liikuntaryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuulla. Suosittelemme jokaista liikkujaa ottamaan vakuutuksen tapaturmien varalta. Kyseiset liikuntaryhmät ovat kaikille avoimia ryhmiä, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä.

Kausimaksu 29€ / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Vesijumpassa on lisäksi altaan käyttömaksu 4€ / krt toimintakeskuksiin. Kuopion kaupunki pidättää oikeuden hinnan muutoksiin omassa kurssitarjonnassaan.

Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii.
Kevennetty: Tämän tason tunti on kaikista kevein/helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalai-nen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan / tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa.
Kevyt: Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa.

Tutustu ryhmäliikuntatunteihin alta, jossa tunnit on listattu viikonpäivän mukaan.

Syksy 2020

9.00-9.45 Salijumppa kevyt, Mäntylän toimintakeskus

10.00-10.45 Salijumppa kevennetty, Mäntylän toimintakeskus

11.15-11.45 Vesijumppa seka, Alavan toimintakeskus

11.30–12.15 Salijumppa kevyt, Neulamäen nuorisotalo

11.45-12.15 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

12.00-12.45 Salijumppa kevennetty, Airakselan kylätalo

12.30-13.00 Vesijumppa seka, Fontanella, joka toinen viikko (alkaa 21.9.)

12.45-13.30 VOITAS kevennetty, Puijonlaakson toimintakeskus

13.30-14.15 Salijumppa kevennetty, Haminalahden nuoriso­seurantalo

13.30- 14.00 Vesijumppa seka,Tahko Spa, joka toinen viikko (alkaa 21.9.)

14.00-14.45 Kuntosali, Suokadun toimintakeskus

Syksy 2020

8.30-9.00 Vesijumppa naiset, Suokadun toimintakeskus

9.15-10.00 Salijumppa kevennetty, Suokadun toimintakeskus

10.15-11.00 VOITAS kevennetty, Suokadun toimintakeskus

11.25-11.55 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

11.30-12.15 Kuntosali seka, Suokadun toimintakeskus

12.00-12.30 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

12.35-13.05 Vesijumppa vertaisohjaajat, Suokadun toimintakeskus

Syksy 2020

8.30-9.00 Vesijumppa miehet, Suokadun toimintakeskus

9.00–9.45 Salijumppa kevyt, Mäntylän toimintakeskus

10.00-10.45 Salijumppa kevyt, Alavan toimintakeskus

10.00-10.45 VOITAS kevennetty, Melankadun toimintakeskus

10.30-11.15 Salijumppa kevyt, Puijonlaakson toimintakeskus

11.30-12.15 Salijumppa kevennetty, Puijonlaakson toimintakeskus

11.30–12.00 Vesijumppa naiset, Suokadun toimintakeskus

12.15-13.00 Kehonhuoltoa tuolilla kevennetty,Suokadun toimintakeskus

12.30-13.00 Vesijumppa naiset, Puijonlaakson toimintakeskus

14.15-14.45 Vesijumppa seka, Leväsen toimintakeskus

15.15-16.00 Salijumppa kevyt, Leväsen toimintakeskus

Syksy 2020

8.45- 9.30 Tuolijumppa kevennetty, Tätilä Inkilänmäki

9.00- 9.45 Salijumppa kevyt, Suokadun toimintakeskus

10.00-10.30 Vesijumppa seka, Alavan toimintakeskus

10.10-10.55 VOITAS kevennetty, Suokadun toimintakeskus

11.00-12.00 Kuntosali kehitysvammaiset, Kuopiohalli

11.15-11.45 Vesijumppa naiset, Suokadun toimintakeskus

12.30-13.30 Voimaa ja ketteryyttä-ryhmä kevyt,Kuopiohalli UUSI

15.00 – 15.30 Vesijumppa seka,Fontanella, joka toinen viikko (alkaa 24.9)

Syksy 2020

8.30–9.00 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

9.00- 9.45 Tuolijumppa, kevennetty, Maaninkatalo Maaninka

10.00-10.45 Tuolijumppa, kevennetty, Maaninkatalo Maaninka

9.45–10.30 VOITAS kevennetty, Mäntylän toimintakeskus

11.00-11.45 Kuntosali seka, Suokadun toimintakeskus

12.00-12.45 Kuntosali seka, Suokadun toimintakeskus

Kaipaako lapsesi tukea tai soveltamista liikunnan harrastamisessa?
Hyötyisikö lapsesi liikunnan harrastamisesta pienryhmässä?
Onko lapsellasi haasteita aistien säätelyssä?

Kuopion Kaupungin liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai kansalaisopiston ryhmiin. Ryhmät ovat tarkoitettu myös lapsille, kenellä on havaittavissa motorista viivettä tai tuen tarvetta liikkumisessa, sosiaalisissa taidoissa tai keskittymisessä.

Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, tai ei kykene itsenäiseen työskentelyyn, tarvitsee oman avustajan. Avustaja voi osallistua maksutta. Alla kuvattuna ryhmät tarkemmin. Ikäryhmät ovat suuntaa antavia, ryhmä valitaan yksilöllisesti.

Ryhmät alkavat viikolla 37 (ma 7.9.2020). Syyslomaviikolla (42) ei ole ohjauksia. Lukukausimaksu 29€ / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Kaksi kertaa on mahdollista tutustua ryhmään maksutta. Hintamuutokset mahdollisia.

LIIKUNTARYHMÄT

Syksy 2020 – kevät 2021
Ryhmäkuvaukset lopuksi.

Leopardit – liikuntakerho
Maanantai klo 17.00-17.45
Ala-Pyörön koulu, Kulmakatu 7
Ikäryhmä noin 5-7 vuotta.
10 lasta / 2 ohjaajaa.

Rämäpäät – liikuntakerho
Maanantai klo 18.00-18.45
Ala-Pyörön koulu, Kulmakatu 7. Suositus ikäryhmä 8–11-vuotta.

Sporttiskerho
Tiistai klo 18.00-18.45
Vaihtuva paikka
Suositus ikäryhmä 10-18 vuotta.
Maksimissaan 20 lasta / 2 ohjaajaa + 2-4 opiskelija apuohjaajaa.

Töpöhännät – liikuntakerho
Keskiviikko klo 17.00-17.45
Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24
10 lasta / 2 ohjaajaa.

Ketun Loikka – liikuntakerho
Keskiviikko 18.00-18.45
Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24
10 lasta / 2 ohjaajaa.

UUSI!
Perheliikunta – kerho
Lauantaisin klo 14.00-15.00
Ala-Pyörön koulu, Kulmakatu 7.
Ikäjaotellut liikuntaryhmät (Leopardit, Rämäpäät, Töpöhännät ja
Ketun Loikka) ovat monipuolisia kerhoja, joissa keskitytään
perusliikuntataitojen harjaannuttamiseen mm. temppuratojen, leikkien
ja pariharjoitteiden avulla. Tavoitteena on kehittää motorisia taitoja,
keskittymiskykyä, rytmiikkaa ja tunteiden säätelyä. Samalla iloisen
liikkumisen avulla tuetaan lapsen sosiaalisten taitojen ja
keskittymiskyvyn harjaantumista sekä pettymyksien sietokykyä.

Rämäpäät –ryhmä on suunnattu energisille lapsille, ketkä kaipaavat
monipuolista, fyysistä tekemistä huomioiden eri pallopelit ja
temppuradat. Heillä voi olla haasteita keskittymisessä ja aktiivisuuden
säätelyssä.

Perheliikunta – kerho on erityistä tukea tarvitsevien lasten perheille
suunnattu liikunta mahdollisuus.  Lapset osallistuvat ryhmään
vanhempiensa kanssa. Perheet yhdessä ideoivat ja toteuttavat
toiminnan. Ryhmä on maksuton. Paikalla ei ole ohjaajaa Kuopion
kaupungin Liikuntapalveluiden puolelta.

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:
Päivi Partanen
paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi
044 718 2501

Sporttiskerho
Tiistai klo 18.00-18.45
Vaihtuva paikka
Seuran ohjaaja, vastuuohjaaja, 2-4 Savonia / Sakky opiskelijaa apuohjaajina.

Sporttiskerhossa 10–18-vuotias erityistä tukea tarvitseva lapsi /
nuori saa mahdollisuuden tutustua paikallisten seurojen
liikuntatarjontaan kuukauden ajan kerrallaan. Ryhmä on suunnattu
Pohjois-Savon alueen aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja
nuorille. Ryhmäläisillä voi olla myös neurologia häiriöitä tai haasteita
aistisäätelyssä. Kerhon vahvuudeksi on koettu juuri ryhmäläisten
heterogeenisyys.

Sporttiskerho on tukea tarvitsevalle lapselle turvallinen ja tuettu tapa harrastaa paikallisten seurojen toiminnassa. Kerhossa mukana on aina apuohjaajia Savonia ja Sakky opiskelijoista. Paikalla on myös Kuopion kaupungin Liikuntapalveluiden ohjaaja, jonka lapset tuntevat.

Sporttiskerho on Kuopion kaupungin Liikuntapalveluiden ryhmä, joka toteutetaan yhteistyössä Oppimis- ja ohjauskeskus Mäntykankaan,
Savonia ammattikorkeakoulu, Savon Ammatti- ja aikuisopiston, Suomen Paralympiakomitean ja TATU ry kanssa. Käy tutustumassa Sporttiskerhon toimintaan videoiden ja kuvien avulla Facebook / Kuopion Sporttiskerho.

Sporttiskerhon Facebook-sivu
Sporttiskerhon esittelyvideo

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:
Päivi Partanen
paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi
044 718 2501

Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntarannekkeen voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Rannekkeen hinta on 65,70 € ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Rannekkeita voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Rannekkeella voi käyttää Kuntolaakson ja Lippumäen uimahalleja sekä niiden kuntosaleja ja Kuopio-hallin kuntosalia sekä juoksurata-aluetta.
Rannekkeen voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, 70110 Kuopio. Rannekkeen voi lunastaa myös molempien uimahallien ja Kuopio-hallin kassoilta.

Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja Kansaneläkelaitoksen päätöksellä;

• korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa
• erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa
• eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa
• erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa
• lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa
• lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa
• rintamamiestunnuksen omaavat veteraanit
  Rannekkeen voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan Kuntolaakson ja Lippumäen uimahallien sekä Kuopio-hallin kassoilta.

Tiesithän, että liikuntavälineitä voit lainata kirjastokortilla Pääkirjastosta sekä Puijonlaakson, Neulamäen, Pyörön, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen, Maaningan, Juankosken ja Nilsiän kirjastoista.
Liikuntavälineiden lainausaika on neljä viikkoa. Lainattavia liikuntavälineitä ei voi
varata eikä lainoja uusia. Lainattaviin välineisiin kuuluvat mm. jumppakuminauhat,
sykemittarit, kahvakuulat, gymstickit ja tasapainovälineet.