Ohjattu liikunta

Niiralan uimahallissa kaikille avoimia vesijumppia:

• ti klo 18:00-18:45
• ke klo 15:00-15:45
• to klo 19:00-19:45
• la klo 11:00-11:45

Ohjaajina toimivat Niiralan uimahallin uinninvalvojat.
Lisätietoja uimahalli.allas(at)kuopio.fi

Lippumäen uimahallissa kaikille avoimia vesijumppia:

• la klo 14:00-14:45

Ohjaajina toimivat Lippumäen uimahallin uinninvalvojat.
Lisätietoja lippumaki.allas(at)kuopio.fi

Tervetuloa kaikille avoimeen vesijuoksuopastukseen. Opastukseen ei tarvitse ilmoittautua ja opastus sisältyy hallimaksuun. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat.

Niiralan uimahallilla
Tiistaina 21.1.2020
Klo 14:00-14:45

Lippumäen uimahallilla
Tiistaina 18.2.2020
Klo 14:00-14:45

Lisätietoja: liikunnanohjaaja Lauri Nurminen, 044 718 2510

• Tarkoitettu 7–12-vuotiaille.
• Tarkoituksena antaa lapsille mahdollisuus kokeilla monipuolisesti erilaisia lajeja ja löytää kiinnostava liikuntaharrastus.
• Sporttikortti oikeuttaa osallistumaan 12 kertaa ilmaiseksi kampanjassa mukana olevien urheiluseurojen toimintaan (max. kolme kertaa saman seuran harjoituksissa) kauden aikana.
• Kaksi toimintakautta, kevät ja syksy.
• Harjoituksia on Kuopion ja Siilinjärven alueella; katso tarjonta harjoituskalenterista www.lastensporttikortti.com tai Facebookista!
• Ilmoittaudu harjoituksiin etukäteen harjoituskalenterin kautta.
• Saat oman Sporttikorttisi ensimmäisestä harjoituspaikasta. Muista ottaa kortti mukaan jokaiseen harjoitukseen!

Liikennepuisto on maksuton ja puistossa ovat ohjaajat paikalla antamassa autoja ja neuvomassa liikennepuiston sääntöjä sekä liikennesääntöjä. Ajaessa on käytettävä kypärää ja jos mahdollista, ota oma pyöräilykypärä mukaan. Tarvittaessa kypäriä saa myös ohjaajilta. Lapset ovat liikennepuistossa vanhempien vastuulla. Ruuhka-aikoina ajoaika on 10 min / lapsi, mutta muulloin voi ajella niin kauan kuin jaksaa.

Niiralan liikennepuisto sijaitsee vanhan Niiralan koulun takana lähellä Valkeisenlampea, osoitteessa Huuhankatu 2.

Liikennepuiston toiminnasta tiedotetaan myös Liikuntapolun Facebook-sivulla.

Kuntosaliharjoittelun starttikurssi 18-64 -vuotiaille Lippumäen uimahallin kuntosalilla

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun Kuopion kaupungin liikunnanohjaajien opastuksella. Kurssi sisältää kolme ohjattua harjoittelukertaa, joiden aikana opetellaan ylä- ja alavartaloliikkeitä kuntosalilaitteiden avulla. Kurssin hinta on 29€. Lisäksi jokaisella kerralla tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Yhdelle kurssille otetaan 3 kurssilaista.

Keskiviikkoisin
19.2.2020 Klo 14:30-16.00
26.2.2020 Klo 14:30-16:00
4.3.2020 Klo 14:30-16:00

Lisätiedot ja kurssivaraukset
Lauri Nurminen
Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja
044 718 2510
lauri.nurminen@kuopio.fi

Kuntosaliharjoittelun starttikurssi 18-64 -vuotiaille Niiralan uimahallin kuntosalilla

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun Kuopion kaupungin liikunnanohjaajien opastuksella. Kurssi sisältää kolme ohjattua harjoittelukertaa, joiden aikana opetellaan ylä- ja alavartaloliikkeitä kuntosalilaitteiden avulla. Kurssin hinta on 29€. Lisäksi jokaisella kerralla tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Yhdelle kurssille otetaan 3 kurssilaista.

Keskiviikkoisin
22.1.2020 Klo 14:30-16:00
29.1.2020 Klo 14:30-16:00
5.2.2020 Klo 14:30-16:00

Lisätiedot ja kurssivaraukset
Lauri Nurminen
Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja
044 718 2510
lauri.nurminen@kuopio.fi

• Onko kuntosi päässyt repsahtamaan?
• Haluatko olla energisempi?
• Haluatko voida paremmin?
• Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä?

Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan. Etsitään yhdessä juuri sinulle mielekäs tapa liikkua!

Kenelle?
Sinulle 30–64-vuotias kuopiolainen, jonka liikunta on vähäistä.

Miten?
Liikuntaneuvojina toimivat kaupungin ammattitaitoiset liikunnan ohjaajat. Neuvonnan alussa ohjaajat kartoittavat liikunta- ja terveystottumuksesi. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään ruokailutottumuksiin ja elämänhallintaan. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkipäivääsi. Neuvontaan tulee sitoutua puoleksi vuodeksi.

Varaa aika
Kuopio puh. 044 718 2510 tai 044 748 2363
Karttula, Vehmersalmi ja Riistavesi puh. 044 718 4932
Maaninka, Nilsiä ja Juankoski puh. 044 748 8228

Kuopio-hallin kuntosalin ja Niiralan uimahallin seniorikuntosalin starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 62 v.) ja pitkäaikaissairaille.

Kurssi sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille ja viisi henkilökohtaista ohjauskertaa. Kurssin aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti sekä ohjaajat laativat henkilökohtaisen kuntosaliohjelman.

Kurssin hinta on 18 €, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,20 €). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa.

Aikataulu
Maanantaisin klo 8.00-­9.00 Seniorisali ja klo 9.00­-10.00 Yleinen kuntosali­ohjaus, Seniorisali
Tiistaisin klo 13.00-15.00 Seniorisali
Torstaisin klo 9.00­-11.00 Kuopiohalli

Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat.
Varaa aikasi kurssille soittamalla numeroon 044 718 4932.

Haluatko liikkua ja ”liikuttaa” vertaisia?

Kuopiossa toimii avoimia vertaisohjattuja liikuntaryhmiä. Ne ovat liikuntaryhmiä, jotka ovat avoimia kaikille eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Toiminta on tarkoitettu kuopiolaisille ikäihmisille. Ryhmissä ei ole kausi- tai jäsenmaksuja. Allasjumpissa kävijöiltä peritään altaan käyttömaksu 4 €/hlö/kerta, joka maksetaan toimintakeskuksiin.

Ryhmien vertaisohjaajat ovat liikuntaryhmän ohjaamisesta ja vapaaehtoistyöstä kiinnostuneita henkilöitä. Tällä hetkellä toiminnassa on mukana noin 120 avointen liikuntaryhmien vertaisohjaajaa ja lisää kaivataan mukaan. Ohjaajalta ei vaadita ohjaustaustaa, vaan intoa ja halua tehdä vapaaehtoistyötä liikunnan parissa. Toimintaa koordinoi kaupungin ikääntyneiden vastuualueen liikunnanohjaaja.

Jos kiinnostuit, ota yhteyttä

liikunnanohjaaja
Carita Randelin-Kauppinen
044 718 2509
carita.randelin@kuopio.fi

Kuopion kaupungin ryhmäliikuntatunnit ovat tarkoitettu ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille. Tarjolla on vesijumppa-, tuolijumppa-, voimatasapaino- sekä salijumpparyhmiä. Ryhmät kokoontuvat eri puolilla kaupunkia.

Liikuntaryhmien kausimaksu on 29 € sisältäen 13 ohjauskertaa. Vesijumpissa kausimaksun lisäksi maksetaan toimintakeskuksille sauna- ja uintimaksu. Ryhmiä ohjaavat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat.

Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kahdella tavalla:

1. Sähköisesti www.kuntapalvelut.fi/kuopio

2. Soittamalla liikunnanohjaajille numeroihin: 044 718 2501, 044 718 2509, 044 718 2510, 044 718 4932 tai 044 748 2363

Vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajilta myös kesken kauden. Kaupungin omissa liikuntaryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuulla. Suosittelemme jokaista liikkujaa ottamaan vakuutuksen tapaturmien varalta. Kyseiset liikuntaryhmät ovat kaikille avoimia ryhmiä, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä.

Toiminta alkaa viikolla 3 (13.1.). Kausimaksu 29€ / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Vesijumpassa on lisäksi altaan käyttömaksu 4€ / krt toimintakeskuksiin. Kuopion kaupunki pidättää oikeuden hinnan muutoksiin omassa kurssitarjonnassaan.

Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii.
Kevennetty: Tämän tason tunti on kaikista kevein/helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalai-nen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan / tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa.
Kevyt: Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa.

Tutustu ryhmäliikuntatunteihin alta, jossa tunnit on listattu viikonpäivän mukaan.

Kevät 2020

9.00-9.45 Salijumppa kevyt, Mäntylän toimintakeskus

9.30-10.00 Vesijumppa naiset, Alavan toimintakeskus

10.00-10.45 Salijumppa kevennetty, Mäntylän toimintakeskus

10.45- 11.15 Vesijumppa seka, Alavan toimintakeskus

11.30–12.15 Salijumppa kevyt, Neulamäen nuorisotalo

11.45-12.15 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

12.30-13.00 Vesijumppa seka, Fontanella, joka toinen viikko (alkaa 25.9.)

12.45-13.30 VOITAS kevennetty, Puijonlaakson toimintakeskus

12.00-12.45 Salijumppa kevennetty, Airakselan kylätalo

13.30-14.15 Salijumppa kevennetty, Haminalahden nuoriso­seurantalo

13.30- 14.00 Vesijumppa seka, Tahko Spa ( joka toinen viikko, alkaa 16.9.)

14.05- 14.35 Vesijumppa seka, Tahko Spa ( joka toinen viikko, alkaa 16.9.)

14.00-14.45 Kuntosali, Suokadun toimintakeskus

Kevät 2020

8.30-9.00 Vesijumppa naiset, Suokadun toimintakeskus

9.15-10.00 Salijumppa kevyt, Suokadun toimintakeskus

10.15-11.00 VOITAS kevennetty, Suokadun toimintakeskus

11.25-11.55 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

11.30-12.15 Kuntosali seka, Suokadun toimintakeskus

12.00-12.30 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

Kevät 2020

8.30-9.00 Vesijumppa miehet, Suokadun toimintakeskus

9.00–9.45 Salijumppa kevyt, Mäntylän toimintakeskus

10.00-10.45 Salijumppa kevyt, Alavan toimintakeskus

10.00-10.45 VOITAS kevennetty, Melankadun toimintakeskus

10.30-11.15 Salijumppa kevyt, Puijonlaakson toimintakeskus

11.30-12.15 Salijumppa kevennetty, Puijonlaakson toimintakeskus

11.30–12.00 Vesijumppa naiset, Suokadun toimintakeskus

12.00-13.00 Tuolijooga, Suokaduntoimintakeskus UUSI RYHMÄ!

12.30-13.00 Vesijumppa naiset, Puijonlaakson toimintakeskus

14.00-14.30 Vesijumppa seka, Leväsen toimintakeskus

15.00-15.45 Salijumppa kevyt, Leväsen toimintakeskus

Kevät 2020

8.45- 9.30 Tuolijumppa kevennetty, Tätilä Inkilänmäki

9.00- 9.45 Salijumppa kevyt, Suokadun toimintakeskus

10.00-10.30 Vesijumppa seka, Alavan toimintakeskus

10.15-11.00 VOITAS kevennetty, Suokadun toimintakeskus

11.00-12.00 Kuntosali kehitysvammaiset, Kuopiohalli

11.15-11.45 Vesijumppa naiset, Suokadun toimintakeskus

Kevät 2020

8.30–9.00 Vesijumppa seka, Suokadun toimintakeskus

9.00- 9.45 Tuolijumppa, kevennetty, Maaninkatalo Maaninka

10.00-10.45 Tuolijumppa, kevennetty, Maaninkatalo Maaninka

9.45–10.30 VOITAS kevennetty, Mäntylän toimintakeskus

11.00-11.45 Kuntosali seka, Suokadun toimintakeskus

12.00-12.45 Kuntosali seka, Suokadun toimintakeskus

Kuopion kaupunki järjestää liikuntaryhmiä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille sekä kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille. Lapsi, nuori tai aikuinen jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, eikä välttämättä pärjää yksin ryhmässä, tarvitsee oman avustajan. Ryhmät kootaan yhdessä fysio- ja toimintaterapeuttien kanssa.

Liikuntaryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai Kansalaisopiston ryhmiin. Kaupunki tarjoaa ryhmiä 4–6-vuotiaille sekä 7–9-vuotiaille lapsille. Lisäksi Kuopion kaupungin Sporttiskerho, on tarkoitettu 7–16-vuotiaille lapsille ja nuorille. Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille on kuntosaliryhmä.

Ikäjaoteltujen liikuntaryhmien tavoitteena on kehittää erityisesti motorisia taitoja. Samalla perusliikuntataitojen harjaantuessa tuetaan myös lapsen sosiaalisten taitojen kehittymistä. Ryhmät sisältävät 13 ohjauskertaa, kausimaksu 29 €. Hintamuutokset ovat mahdollisia.

Myös Kuopion kansalaisopisto ja eri järjestöt ja seurat järjestävät liikuntaa erityisryhmille.

ERITYISTÄ TUKEA TARVITSEVIEN LASTEN LIIKUNTARYHMÄT

Syksy 2019 – Kevät 2020

Rämäpäät – liikuntakerho (7-9v.)

Maanantai klo 16.45-17.30

Ala-Pyörön koulu, Kulmakatu 7

Ryhmä on suunnattu energisille lapsille, ketkä kaipaavat monipuolista, fyysistä tekemistä huomioiden eri pallopelit ja temppuradat. Heillä voi olla haasteita keskittymisessä ja aktiivisuuden säätelyssä. Ikäryhmä noin 7-9 – vuotta. 10 lasta / 2 ohjaajaa.

Hiiren Hännät – liikuntakerho (4-6v.)

Maanantai klo 17.45-18.30

Ala-Pyörön koulu, Kulmakatu 7

Tarkempi ryhmäkuvaus alapuolella. 10 lasta / 2 ohjaajaa.

Karhun Tassut – liikuntakerho (7-9v.)

Maanantai klo 18.45-19.30

Ala-Pyörön koulu, Kulmakatu 7

Tarkempi ryhmäkuvaus alapuolella. 10 lasta / 2 ohjaajaa.

Töpöhännät – liikuntakerho ( 4-6v.)

Keskiviikko klo 17.00-17.45

Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24

Tarkempi ryhmäkuvaus alapuolella. 10 lasta / 2 ohjaajaa.

Ketun Loikka – liikuntakerho (7-9v.)

Keskiviikko 18.00-18.45

Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24

Tarkempi ryhmäkuvaus alapuolella. 10 lasta / 2 ohjaajaa.

Ikäjaotellut liikuntaryhmät (Hiiren hännät, Karhun Tassut, Töpöhännät ja Ketun Loikka) ovat monipuolisia kerhoja, joissa keskitytään perusliikuntataitojen harjaannuttamiseen mm. temppuratojen, leikkien ja pariharjoitteiden avulla. Tavoitteena on kehittää motorisia taitoja, keskittymiskykyä, rytmiikkaa ja tunteiden säätelyä. Samalla iloisen liikkumisen avulla tuetaan lapsen sosiaalisten taitojen ja keskittymiskyvyn harjaantumista sekä pettymyksien sietokykyä.

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:

Päivi Partanen

paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi

044 718 2501

Sporttiskerho

Tiistai klo 18.00-19.00

Vaihtuva paikka

Seuran ohjaaja, vastuuohjaaja, 3-6 Savonia / Sakky opiskelijaa apuohjaajina

Sporttiskerho on tarkoitettu Pohjois-Savon alueen 7-18-vuotiaille aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja nuorille. Kerhossa tutustutaan eri paikallisten seurojen toimintaan ja seura vastaa ohjauksesta. Seurassa on parhain osaaminen kyseisestä lajista. Ryhmän mukana kulkee perheille tuttu Kuopion kaupungin Hyvinvointipalveluiden vastuuohjaaja. Lisäksi apuohjaajina 3-6 Savonia tai Sakky opiskelijaa. Tavoitteena on, että lapset löytävät Sporttiskerhon avulla uusia harrastuksia itselleen ja jatkavat seuran jäsenenä. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Suomen Vammaisurheilu – ja Liikunta VAU ry, Mäntykankaan koulun, Savonia AMK, Sakky:n ja TATU ry kanssa.

Sporttiskerhon Facebook-sivu

Sporttiskerhon esittelyvideo

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:

Päivi Partanen

paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi

044 718 2501

Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 65,70 € ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti oikeuttaa käyttämään rajattomasti Kuopio-hallin kuntosalia ja rata-aluetta sekä Kuopion ja Lippumäen uimahallin kuntosaleja sekä uinti puolta.

Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, 70110 Kuopio. Kortin voi lunastaa myös molempien uimahallien ja Kuopio-hallien kassoilta.

Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja Kansaneläkelaitoksen päätöksellä;

• korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa
• erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa
• eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa
• erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa
• lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa
• lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa

Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan Niiralan ja Lippumäen uimahallien sekä Kuopio-hallien kassoilta.